気分の波を記録する、こころのセルフケアアプリ
わたしの波に、
気づいていく。
記録する。話す。振り返る。
気分・睡眠・体調の記録から、
えもとの対話、毎日のセルフケアまで。
どんより
ふつう
穏やか- 睡眠の質ふつう
- 食欲とてもある
- 習慣運動服薬
- からだのサイン月経
えもより今日の気持ち、
ちゃんと受け取ったよ。
ゆっくりいこうね。
振り返り
- 日々を記録
気分・睡眠・体調を
かんたんに記録 - 気持ちを話す
えもが寄り添い
やさしく応えてくれる - 自分を知る
心とからだの変化を
見える化 - こころを整える
ふりかえりや読みもの
でセルフケア
01日々を記録
朝も、昼も、夜も。
そのときのわたしを残す。
5段階の気分と、いくつもの感情。
睡眠・体調・生活も、一緒に記録できます。
- 睡眠就寝・起床・眠りの質
- 体調食欲・症状・からだのサイン
- 生活運動・服薬・過ごし方
えもの案内に沿って、その日のことを少しずつ。
まずは今日の気分を教えて？
朝・昼・夜で感じたことを選んでね。
つらいどんより
ふつう
穏やか
すっきりつらい
どんよりふつう穏やかすっきりつらいどんよりふつう穏やかすっきりここまでで保存
02気持ちを言葉に
書いた気持ちに、
返ってくる言葉がある。
こころのノートのお返事も、何気ないおしゃべりも。
AIのえもが、あなたの言葉に応えます。
書き残した気持ちに、えもからお返事。
帰り道の風が気持ちよかった。
えもよりそんな一日だったんだね。
話してくれてありがとう。
今日はゆっくり過ごせるといいね。
まとまらないままでも、話してみる。
えもいま、どんな感じがする？話せるところから聞かせてね。
03自分のリズムを知る
一日では見えなかった、
わたしのリズムが見えてくる。
グラフやカレンダーから、気分と生活の変化を。
えもメモと一緒に、週・月・年で振り返れます。
月7
火8
水9
木10
金11
土12
日
月7
火8
水9
木10
金11
土12
日
4
5
6
7
8
9
10
1112
えもメモ記録した一日を、少しずつ
振り返ろう。
自分のペースで続けていこうね。
- 気分の変化
朝・昼・夜の気分の
ゆらぎをグラフで - 眠りのリズム
睡眠時間の変化から
こころとからだを知る - 日々の過ごし方
カレンダーで
気分の傾向をふりかえる 月・年のえもメモや
感情グラフはProで利用できます。
04こころを整える
気づいた気持ちに、
小さなセルフケアを。
読みものからヒントを見つけたり、
短いワークで、今の自分に目を向けたり。
こころを知る、やさしい読みもの。
不安と体の反応はつながっている
不安を感じると、心臓がドキドキしたり、息が浅くなったり、手に汗をかいたりすることがあります。こうした体の反応は、不安を感じたときに体が自然に起こすもので、それ自体が危険なものではない、と説明されています。
今の自分に、そっと目を向けるワーク。
こころの観察
いま感じていることを、言葉に。
このワークの流れ
- 1いまの気持ち例：そわそわする
- 2体の感じ良い・悪いを決めず、そのまま。
気になるテーマを、自分のペースで。一部のワークはProで利用できます。
05記録を伝えるPro
最近のわたしを、
伝えやすいかたちに。
気分・睡眠・体調などの記録を、PDFに。
診察や家族との共有に、最近の様子をまとめて。
- 気分や睡眠の変化を、見やすく整理
- 体調・服薬・感情も、まとめて振り返る
- AIによる要約を、記録を見直す手がかりに
記録に基づく、振り返りと共有のためのレポートです。
あなたに合う使い方を
あなたのペースで、続けられる形を。
テーマカラーやえもの寄り添い方も、あなたに合わせて。
無料で選べる6色。Mindwavy・桜・ラベンダー・こもれび・みなも・ミスティ
気軽に記録をはじめたい方に
- 気分・睡眠・体調の記録
- ノートとえもとのチャット
- 週のえもメモ
もっと深く振り返りたい方に
- AIコメント・チャットの回数を拡張
- 月・年のえもメモと感情グラフ
- すべてのワーク・PDFレポート
リリース記念価格は2027年1月31日まで。期間中に年額プランを始めた方は、その後も¥9,800/年のまま更新されます。
いつでも解約できます。お支払いはアプリ内で行い、価格はアプリ内の表示が優先されます。
プランを詳しく見る
| Basic | Pro | |
|---|---|---|
| AIコメント（ノート） | 1日1回 | 1日100回 |
| AIチャット | 1日3回 | 1日150回 |
| 感情グラフ | — | ✓ |
| えもメモ | 週のみ | 週・月・年 |
| やるワーク | 3本 | すべて |
| えもの寄り添い方 | 一部のみ | 全選択可能 |
| テーマカラー | 一部のみ | 全選択可能 |
| PDF出力 | — | ✓ |